Уикендът, освен че е време за семейството, е полезен и за сваляне на излишните килограми, особено ако си отспивате на воля! Това твърдят корейски учени, като се базират на данни от изследване, проведено с две хиляди доброволци между 19 и 82-годишна възраст. Изводът на специалистите е, че
поспиването през дните за почивка от служебните ангажименти помага за отслабване,
тъй като недостигът на сън през 5-те работни дни нарушава процеса на обмяна на веществата и хормоналния баланс.
„Недостигът на сън и неговото натрупване за много хора е неизбежен, но пък е доста опасен фактор за затлъстяване. Рисков фактор е и за коронарна болест на сърцето, високо кръвно, както и за преждевременна смърт“ –
категоричен е д-р Юн Чан-хо – ръководител на екипа, провел проучването от болницата към Сеулския университет.
Дълбокият сън е в пъти по-полезен от дрямката, тъй като следва естествения телесен ритъм. Данните от изследването недвусмислено показват, че мъжете и жените, които си поспиват до късно през уикенда – около 43%, в повечето случаи страдат от недоспиване през работната седмица. Установено било още, че хората, които стават и през почивните дни рано, имат по-лек работен режим от понеделник до петък.
Индексът на телесната маса (ИТМ) на уикенд поспаланковците е доста по-нисък от този на „чучулигите“. Статистически значима е разликата, въпреки че е минимална. Колкото повече се спи в събота и неделя, толкова по-нисък е ИТМ. Всеки час повече сън води до 0,12 по-нисък индекс.
„Спящите по-малко хора в повечето случаи хапват и повече през деня. Те се застояват и по-дълго пред телевизорите“ –
заяви от своя страна Жан-Пиер Шапю от университета на канадската столица Отава. Той не е участвал в изследването, но по думите му, половинчасови кардио упражнения помагат доста за добрия сън.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Следобедният сън предпазва от инфаркт, а дългото гледане на телевизия води до белодробна емболия
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
