Какво ни подсказва тялото с тези симптоми (решения)

0

Имате суха кожа, а косата Ви пада, ноктите Ви се чупят и белят… Какво ли се случва с тялото Ви? Обикновено тези и други подобни симптоми подсказват липсата или недостига на някои определени витамини и минерали.

Витамините и минералите са основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. В тази връзка здравословната диета е най-добрият начин да получите необходимото количество от тези хранителни вещества. Ние от delo.bg Ви предлагаме част от симптомите, които подсказват специфичен недостиг на витамини и начините да си ги набавите с храната.

Напукани устни

витамин C, сърдечносъдови заболяванияТози симптом показва липсата на желязо, цинк и витамин B (B3, B2 и B12). Напуканите устни са присъщ признак най-вече при вегетарианците, тъй като те не консумират достатъчно количество от тези хранителни вещества.

Решение: Трябва да се консумират повече фъстъци, леща, птиче месо, риба тон, яйца, сьомга и миди. Витамин С може да подобри усвояването на желязо от организма. Ще го откриете в червените чушки, карфиола, броколите и зелето. Освен всичко друго, витамин С укрепва и имунната система.

Обриви и косопад

Това може да е симптом, показващ недостига на витамин B7.

Решение: Яжте повече варени яйца, авокадо, банани, малини, орехи, соя, карфиол, гъби и сьомга.

Червени или бели кожни петна (обикновено на лицето, ръцете и бедрата)

nikotin-green tea, топи до 2 кг на ден, млякоТези симптоми показват липсата на мастни киселини, витамин А и витамин Е.

Решение: Избягвайте наситени храни и транс-мазнините (маргарин). Консумирайте по-здравословни мазнини. Витамин А се съдържа в зелените зеленчуци, морковите, сладките картофи и червените чушки. За да си набавите витамин D и Е, е нужно да се излагате на слънце в продължение на 10 минути на ден или да пиете по една чаша прясно мляко всеки ден.

Скованост и изтръпване в ръцете, краката или други места

как да познаем колко са стари яйцата без тази щампа или домашните яйца, които сме забравили отдавна в хладилникаТези симптоми издават недостига на витамини от B групата (В9, В6 и В12), които са свързани с периферните нерви. Други симптоми включват анемия, депресия, хормонален дисбаланс и умора.

Решение: Препоръчително е да ядете повече пилешко месо, миди, яйца, боб, цвекло, аспержи и спанак.

Мускулни спазми, остра болка в пръстите, краката, гърба и кръста

Узрели банани, банани на точкиТе издават липсата на магнезий, калий и калций в организма. Хората, които рядко извършват физически упражнения са по-податливи на това състояние.

Решение: Яжте повече банани, ябълки, череши, грейпфрут, бадеми, лешници, тиквички, броколи, и тъмните листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и глухарче.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

крампиКрампи през нощта? Ето как да се справите с проблема

 

природен лек за болки в ставитеТози човек елиминира болките в ставите без лекарска помощ, а с този природен лек

 

Показана е 1 от 1 страници
          


Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!



Коментирай в Delo.bg