Мускулните крампи или схващания са доста болезнен и често срещан проблем при хората на възраст над и около 50 години в областта на краката и бедрата. Те могат да се появят през нощта и да Ви събудят с рязка болка за няколко секунди или минути, но и да продължат на следващия ден или нощ.
Причините за появата на мускулни схващания (крампи) могат да бъдат:
- някои лекарства;
- бременност;
- застояване на студени подове;
- алкохолизъм;
- застояване в продължение на по-дълъг период от време;
- някои упражнения;
- неправилна стойка.
Съвети как да предотвратите появата на крампи в мускулите на краката и как да се справите с болката, когато Ви се случи отново:
Вземете топла вана преди лягане
Отпускането на мускулите в топла вода влияе много добре при такъв вид проблеми, особено когато сте имали тежък ден и сте стояли дълго прави или сте вървели повече.
Опънете краката си преди да заспите
Мускулите имат нужда от почивка. Ето защо разтегнете хубаво краката си като ги опънете, за да ги отпуснете.
Носете ергономични обувки
Удобството на краката ни зависи от обувките, които носим, а предотвратяването на мускулните схващания на краката е още една причина да осигурите този комфорт за ходилата си.
Приемайте конски кестен за подобряване на кръвообращението в краката
Конският кестен е чудесен естествен лек при болки в ставите и при мускулни крампи, който можете да намерите и в аптеките. Конският кестен има лековити свойства за понижаване на холестерола, при лечение на разширени вени, хемороиди и други.
Приемайте повече магнезий и калий
Липсата на калий и магнезий в организма предизвиква много последствия – умора, високо кръвно налягане, раздразнителност, а в по-дългосрочен план и намаляване на плътността на костите. Затова приемайте редовно храни, богати на тези вещества или мултивитамини.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Организмът ни иска магнезий
Раздвижвайте мускулите на краката, докато сте във водата.
Затоплете мястото, където усещате схващане или болка.
Седнете на пода и раздвижвайте краката си като насочете с ръка пръстите на ходилата към коленете си.
Ставайте бавно и ограничете въртенето в леглото – разклащането на краката също може да подобри притока на кръв.
Внимателно разтривайте засегнатата област с кръгови движения.
Консумирайте една супена лъжица жълт синап за облекчаване на дискомфорта при крампи.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
