Диета с въглехидратен прием – мисия възможна!

0

Защо жените са толкова изнервени, когато са на диета? Може би заради ниския прием на шоколад? Първото нещо, което всяка дама подложила се на диета прави, е да премахне изцяло въглехидратите от менюто си. Оказва се, че това е доста погрешно схващане.

Експертите по диететика обясняват, че

може да хапваме хляб и паста като едновременно с това да запазим перфектната си фигура.

Звучи Ви невъзможно? Ето няколко съвета как да не се лишаваме изцяло от това блаженство и едновременно с това да се радваме на хубаво тяло.

Колкото повече хранителни вещества съдържа въглехидратната храна, към която посягате, толкова по-добре.

диета с въглехидрати

Ако приемате въглехидратна храна, която съдържа много повече полезни хранителни вещества, Вие ще набавите всичко, от което организмът Ви се нуждае. Пълнозърнестата паста или хляб, овесената каша с мюсли и ядки са добри варианти. Избягвайте неща, които Ви доставят само “празни” калории като вафли и кроасани.

Комбинирайте въглехидратите с друг тип храни

За предпочитане зеленчуци или плодове, тъй като комбинацията с тях е най-здравословна и лесна за смилане.

Консумирайте ги в подходящото време

Проучвания показват, че за предпочитане е да приемате въглехидратите главно в първата част на деня, а не на вечеря. По този начин тялото Ви ще има възможност и време да преработи излишните калории до края на деня.

плодове, рак на гърдата

Яжте плодове, богати на фибри

Те съдържат въглехидрати, витамини и антиоксиданти. Освен че са полезни, дават усещане за ситост.

Внимавайте с големината на порцията

Сами по себе си добрите източници на въглехидрати са нужни на тялото, но ако са в прекалено голямо количество, това ще се отрази на талията Ви. За да намалите порцията, но да имате усещането, че похапвате достатъчно, изберете чиния или купа, която е с по-малък размер – така мозъкът Ви е заблуден, че приемате много храна.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

полудневна диета топи килограмиНова полудневна диета позволява „тъпчене“ с въглехидрати на вечеря

 

килограми, чай, отслабванеСтопете до 5 кг за 7 дни с този чай

 

природна комбинация топите до 2 кг дневноТази мощна природна комбинация топи до 2 кг на ден

 

лятото-тренировки-отслабване-диети-грешки-351x185Не отслабвате? Ето грешките, които правите

 

Показана е 1 от 1 страници


Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!



Коментирай в Delo.bg