Не отслабвате, а правите упражнения, спазвате диети, водите като цяло здравословен начин на живот… резултатите след всичко това са нулеви. Вероятно правите едни от най-често срещаните грешки. Вижте кои са те и научете как да ги избягвате.

Спрете с изкушенията, за да отслабвате

Живеем в общество, което от своя страна живее за нашия провал. Вендинг машините са по коридорите на всеки по-голям офис – за сладкиши, енергийни напитки, шоколади. Пекарните и кокетните ресторантчета са на всеки ъгъл – ясно е, че е много трудно да се устои на изкушенията. Инвазията на веригите за бързо хранене и у нас ни позволяват все по-лесно да се „докоснем“ до „магията“ на лесната и набързо приготвена храна. Дори и да спазвате диети и да подлагате организма си на периодични хранителни режими, на екскурзия, летен отпуск или в просто на семейно събиране през почивните дни сте заобиколени от питателна и домашно приготвена храна, която Ви привлича неустоимо. За да устоите на десетките вредни хранителни изкушения, преди работа закусете обилно (с т.нар. добри мазнини и протеини). Искате ли да избегнете изкушенията на работното място, за да отслабвате? Просто си пригответе домашен обяд в кутия и… не го забравяйте на портмантото преди да излезете. Най-добрият заместител на бонбоните и солетите от автоматите са ядки като бадеми, орехи или кашу, които е препоръчително винаги да имате в чантата или в шкафчето на работното място.

Изхвърлете хранителните добавки

Само през 2014 г. индустрията за хранителни добавки в световен мащаб е отчела печалба от… 32 милиарда долара!!! Лекарите непрекъснато предупреждават, че добавките към храната не правят нищо, ама абсолютно нищо за подобряване на здравето и здравния Ви статус. Единствените ефективни хранителни добавки са рибено масло и витамин D. Просто спрете да харчите излишни пари и започнете да се храните здравословно и качествено и… така ще отслабвате!

Не тренирайте постоянно

Кардио тренировките имат много предимства. От упражненията Вие ставате по-здрави, намалявате стреса и депресията, удължавате живота си. Но не е нужно да прекалявате. Правете кардио упражнения не повече от два пъти седмично. Тялото Ви гори калории до 36 часа след тренировка. Ето защо, ако комбинирате упражненията с ден или два почивка между тях, тялото Ви ще има време да се оформи значително по-бързо.

Не бъдете нетърпеливи

Нали знаете, че натрупването на излишните килограми не е станало за едно денонощие? Е, помнете, че няма да отслабнете толкова лесно. Бъдете търпеливи, защото Вашият личен успех с килограмите зависи от това. Не се съсипвайте психически и не демобилизирайте психиката си с историите и съветите за бърз успех на другите. Всяко тяло е уникално, ето защо помнете, че гарантираният успех е в постоянството!

И още любопитни теми: