Защо жените са толкова изнервени, когато са на диета? Може би заради ниския прием на шоколад? Първото нещо, което всяка дама подложила се на диета прави, е да премахне изцяло въглехидратите от менюто си. Оказва се, че това е доста погрешно схващане.
Експертите по диететика обясняват, че
може да хапваме хляб и паста като едновременно с това да запазим перфектната си фигура.
Звучи Ви невъзможно? Ето няколко съвета как да не се лишаваме изцяло от това блаженство и едновременно с това да се радваме на хубаво тяло.
Колкото повече хранителни вещества съдържа въглехидратната храна, към която посягате, толкова по-добре.
Ако приемате въглехидратна храна, която съдържа много повече полезни хранителни вещества, Вие ще набавите всичко, от което организмът Ви се нуждае. Пълнозърнестата паста или хляб, овесената каша с мюсли и ядки са добри варианти. Избягвайте неща, които Ви доставят само “празни” калории като вафли и кроасани.
Комбинирайте въглехидратите с друг тип храни
За предпочитане зеленчуци или плодове, тъй като комбинацията с тях е най-здравословна и лесна за смилане.
Консумирайте ги в подходящото време
Проучвания показват, че за предпочитане е да приемате въглехидратите главно в първата част на деня, а не на вечеря. По този начин тялото Ви ще има възможност и време да преработи излишните калории до края на деня.
Яжте плодове, богати на фибри
Те съдържат въглехидрати, витамини и антиоксиданти. Освен че са полезни, дават усещане за ситост.
Внимавайте с големината на порцията
Сами по себе си добрите източници на въглехидрати са нужни на тялото, но ако са в прекалено голямо количество, това ще се отрази на талията Ви. За да намалите порцията, но да имате усещането, че похапвате достатъчно, изберете чиния или купа, която е с по-малък размер – така мозъкът Ви е заблуден, че приемате много храна.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Нова полудневна диета позволява „тъпчене“ с въглехидрати на вечеря
Стопете до 5 кг за 7 дни с този чай
Тази мощна природна комбинация топи до 2 кг на ден
Не отслабвате? Ето грешките, които правите
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
