Венцислав Величков е роден на 4 април 1991 година в София. Работи като пиар на едни от най-големите нощни клубове в столицата. Освен това се занимава активно с фитнес и ММА, а от скоро е и персонален фитнес инструктор. Въпреки, че летният сезон е далеч, някои вече започнаха с подготовката си за морето.
Венци, колко килограма е реалистично да се свалят, ако подготовката за лятната форма започне от сега?
-Много хора, на които им предстои сваляне на значително количество излишно тегло, не знаят откъде да започнат и как да се мотивират. Понякога от наличието на прекалено много информация не могат да отсеят най-нужното, а понякога не смеят да прекрачат зоната на комфорта си. Едно е да свалиш „онези 3 килограма, които пречат да изглеждам в топ форма на плажа“, съвсем друго е да се отървеш от голямото наднормено тегло, което застрашава здравето ти. Смята се, че е здравословно, ако се сваля по 1 кг. на седмица или 4 месечно, но ако имате прекалено излишно тегло за сваляне, в началото това ще се случва с по-бързи темпове.
Задължителни ли са хранителните добавки и с какъв процент допринасят за постигане на резултати?
-Не са задължителни хранителните добавки, но винаги има изключения. Естествено, колкото по-високи са вашите спортни цели, толкова повече хранителните добавки ще улеснят постигането й.
Навсякъде пише да се яде по четири до седем пъти дневно, дори когато става дума за сваляне. Правилно ли е това?
-Няма нужда да се водите от догмата, че трябва да се храните на много порции и често през деня, за да си забързвате метаболизма, за да може да сваляте мазнини по-бързо и по-ефективно. Не трябва да разпределяте храната на много пъти през целия ден, за да бъде усвоено всичко и да качите желаната мускулна маса. Ако сте зает – съединете храненията. Яжте когато ви е удобно и колкото пъти желаете и го чувствате добре за себе си. Честотата на хранене няма да повлияе върху усвояването на макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини), няма да забърза или забави метаболизма ви, няма да накара организма да гори повече или по-малко енергия в 24-часовата рамка. Хранителният режим, бил той за покачване на мускулна маса или смъкване на мазнини, не е толкова сложен и няма толкова изисквания, колкото ни се представят в повечето медии.
Могат ли да се постигнат резултати само с домашна подготовка?
-Според мен това е много трудно за постигане. Питате се защо? Ами защото е факт, че във фитнесите има специални уреди, наблягащи на всяка една отделна мускулна група, докато в домашна обстановка това е невъзможно.
Какво ще кажеш на тези, които искат да тренират, но нямат опит, нито финансова възможност да наемат персонален инструктор?
-Ще им кажа да следват мечтите си и да бъдат постоянни. Да не се притесняват, защото всеки започва от нулата и с времето навлиза в нещата. А тези, които нямат възможност за персонален инструктор, мога да се допитват до приятели в залата или до клипове в интернет на известни бодибилдъри.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
