Спомняте ли си онези далечни времена, в които строевата подготовка беше част от ученическото ни ежедневие? Всъщност тя не беше предназначена единствено да закали крехките ни тела, а част от едно още незабравено за мнозина идеологическо възпитание. Маршируването беше „призвано” да ни приучи към дисциплина, съпричастност и преклонение към паметните завети на Партията. Доколко сме се научили на това, е друга тема.
Всъщност, маршируването е физическа дейност, която има основното предимство, че се прилага лесно и почти навсякъде. На всичкото отгоре няма нужда от каквото и да е специално облекло. При подходящи тренировки да се марширува даже на високи токове е лесно. Става дума все пак за маршируване на едно място като начин да поддържаме форма. Какви са неговите предимства пред другите упражнения?
- Чудесно средство за подтискане нивата на стрес чрез отделянето в кръвта на нужната доза ендорфини. В резултат се блокира отделения кортизол – хормона на стреса и човек се чувства приповдигнат и в добро настроение.
Примери за динамично разтягане Маршируване с изпънат крак (глутеус и задно бедро)
Маршируването чудесно моделира краката, в него вземат участие най-важните мускули, които правят краката ни като на газела.
- Ако смятате, че кардио тренировките задължително предизвикват задъхване и дори изпотяване, то маршируването е за вас. При него усилието е по-малко, но благотворното влияние върху сърцето и белите дробове – същото. Джогингът не е за всеки, маршируването – да!
- Може да усилите ефекта от маршируването като вдигате високо колене или марширувате с леки тежести. Резултатът е оформяне на цялото тяло, вкл. и на коремните мускули.
- Маршируването на място ще подобри равновесието на онези, които имат подобни проблеми. Правете го с 20 повторения два пъти дневно, като постепенно увеличите повторенията и дори опитайте със затворени очи.
Един чудесен начин за поддържане на форма, дори в пределите на работното място. За да не Ви гледат колегите странно, запалете и тях. Току виж сте създали модна тенденция…
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
