Принципно, тази лесна диета с краставици трае 10 дни, като през този период трябва да се консумират само няколко продукта. Ако искате да отслабнете до 7 кг, може да следвате описания по-долу хранителен режим в продължение на две седмици. Имайте предвид, че редовната физическа активност значително повишава резултатите, към които се стремите. Можете да правите любими Ваши упражнения или да практикувате вид спорт – зависи от Вас! 30 минути бързо ходене или плуване са доста добри идеи.
Диета с краставици
Краставицата е основната съставка в тази диета и тя може да се консумира в неограничени количества, особено когато се чувствате гладни. Други продукти, които могат да се използват по време този хранителен режим са:
150 гр риба тон (без допълнителна мазнина), 2 варени яйца или 150 грама печено бяло месо като заместители);
3 филии пълнозърнест хляб или 2 големи варени картофа (варени, печени, но не пържени);
300 гр пресни плодове;
От напитките са позволени чай и кафе (без захар), изключени са газираните и алкохолните напитки.
Между храненията може да консумирате прясна салата от краставици или краставичен шейк (рецептите са по-долу). Всеки път, когато се чувствате гладни, не се колебайте да си приготвяте един от тези два варианта като количеството е неограничено.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Диета с маруля топи килограми (без да гладувате)
Дневно меню (диета с краставици):
Закуска: салата от краставици и 2 твърдо сварени яйца
Между храненията: една голяма ябълка, праскова или 5 сливи
Обяд: Препечен пълнозърнест хляб и салата от краставици
Между храненията: Краставичен шейк
Вечеря: плодове по избор (300 грама)
Как да си направите салата от краставици за диетата?
Нужни са Ви 400 гр краставици, 200 мл кисело мляко, малко сол и пресен лук. Белите краставиците, нарязвате ги на кръгчета, добавяте сол и разбърквате добре. Прибавяте киселото мляко, а накрая лука, нарязан на ситно и салатата е готова.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Костадин Филипов: Свалих 30 кг без „йо йо“ ефект
Как да си приготвите краставичния диетичен шейк?
В блендер сложете една ябълка с кората, шепа добре измит спанак и една небелена краставица. Добавите и малко свеж джинджифил, след което разбийте добре до получаването на хомогенна смес. Изсипете шейка в чаша и го украсете с натрошени бадеми и орехи. Трябва да се пие веднага, за да не се губят лечебните му свойства. Тази напитка е богата на минерали и витамини като К и А. Шейкът съдържа също фибри, желязо, магнезий, калций и витамини B, E и C.
И още предложения за бързи и ефикасни диети в delo.bg:
Ако водите заседнал начин на живот, това е диетата
Диета-чудо предпазва от рак и Алцхаймер
Дълголетието и здравето ни зависят от тази диета
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
