Закуската е първият и най-важен елемент от всекидневието на всеки човек. И въпреки че много от съвременните хора се отричат от нея, тя дава на организма необходимата енергия за целия ден. Сутрешната закуска е генератор на добрия тонус, здраве и настроение.

Пълноценната закуска подобрява концентрацията ни и повишава общата активност и ефективност на мозъка ни. Тя трябва да бъде най-богатото ядене в деня и според експерти трябва да съдържа около 25% от общата калорийна стойност на храна за деня.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

Яжте тази закуска и ще се преборите с мазнините

Но каква точно да бъде една здравословна закуска? Обикновено, повечето хора нямат време за закуска, защото денят им е натоварен още от сутринта или просто са предпочели да спят малко повече за нейна сметка. Но каквато и да е причината да не закусвате, надяваме се да се откажете от този вреден навик, след като прочетете тези

апетитни предложения за бързи и здравословни закуски, които задължително трябва да опитате.

Мъфини с боровинки

Страхотна, ароматна, вкусна и бърза закуска, която също можете да приготвите от предишната вечер. Тези симпатични десертчета са направени с цедено мляко, овесени ядки и боровинки. Вкусно, нали?

Зеленчукова фритата

Фритата отнема толкова малко време за приготвяне, а е толкова вкусна и богата на полезни вещества, които ще Ви заредят за целия ден. Можете да използвате зеленчуци, които имате в хладилника, без предварителна подготовка и да добавите яйце.

Овесена каша с пресни плодове

Въпреки че навън е доста топло, овесената каша е предпочитана закуска за много хора. Разнообразете я с малко пресни плодове – череши, ягоди и ядки по желание. Импровизирайте!

Чиа пудинг с плодове и ядки

Една чудесна алтернатива за вкусна закуска, която можете да приготвите от вечерта и просто да вземете за работа. Можете да добавите всичко, което харесвате – различни плодове, бадеми и други ядки.

Солени зеленчукови мъфини с овес

Ако не сте почитатели на сладките изкушения сутрин – това е за Вас. Тези чудесни мъфини с настъргани тиквички, пшеничено брашно и овес ще Ви предоставят цялата нужна доза калории, от които имате нужда.