В разгара на летния сезон мнозина, особено дамите се чудят как да се разделят с коремните си мазнини. Други пък страдат от стомашни възпаления. Екипът на delo.bg Ви представя
7 храни и напитки, които успешно премахват паласките и стомашните неразположения и можете да консумирате без притеснения.
Започваме с водата. С нея ще премахнете токсините, причиняващи възпаленията на стомаха. Препоръчително е дневно да изпиете поне 8 чаши вода (според проф. Чирков и до 3 л през лятото) като добавяте по една на всеки 30 минути, ако тренирате.
За да контролирате реакцията на инсулина в тялото си, се доверете на пълнозърнестите храни. В тях се съдържа голямо количество витамин В, който пък спомага възпалителния хормон хомоцистеин да бъде редуциран.
Хубаво е в менюто Ви място да намерят и сьомгата, лененото семе и орехите. В тях има така важните за метаболизма ни омега-3 мастни киселини. Много изследвания сочат, че намаляването на възпалението се свързва с диета. В нея е включено високо съдържание на омега-3 мастни киселини и нисък процент омега-6 мастни киселини.
Задължителна е консумацията и на всякакви зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри и хранителни вещества, които ще помогнат на организма в борбата му с хроничните възпаления. Препоръчително е да наблегнете на тези, които са с по-мощно действие като боровинки, гъби, папая, ябълки, броколи, спанак и ананас.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Стопете мазнините по тялото с тази магична напитка
Възпаленията могат да бъдат намалени и от зеления чай, който помага и в усилията за извайване на талията.
С подобни действия могат да се похвалят и някои от подправките, които включваме всеки ден в храната си. Не се притеснявайте, докато я приготвяте да добавяте канела, джинджифил, чесън, куркума, както и люти чушки.
Заложете и на мононенаситените мазнини, които са много полезни. Те помагат здравословните нива на HDL холестерола да се повишат и редуцират възпаленията в организма. Авокадо, бадеми и зехтин – това са източници на подобен вид мазнини.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
6 отговора на въпроса „Защо напълняваме?“
Не отслабвате? Ето грешките, които правите
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
