Някои неща като алкохол, например лесно могат да се превърнат в навик. В днешно време всичко, което ни интересува е само на клик разстояние и всеки от нас знае кое е вредно и кое не – въпреки това има неща, които не можем или по-скоро не искаме да променим. Следобедното ободряващо кафе, вместо чаша вода или сладкото шоколадово изкушение, вместо ябълка. Редица психолози все още се питат защо това е така.
Употребата на алкохол е навик, който се промъква в живота на хората и има огромно влияние върху здравето. Той може би е най-големият виновник, когато става въпрос за повишаване на теглото или трудностите при загуба на излишни килограми, но това съвсем не означава, че е нездравословен навик. Ако искате да отслабнете и смятате, че алкохолът Ви пречи, прочетете това:
Обърнете внимание на употребата на алкохола във всекидневието си
Изчислете колко порции алкохол пиете за една седмица. Една чаша вино е равна на 5 унции (150 мл), една чаша твърд алкохол е равна на 1,5 унции (45-50 мл) и една чаша бира е равна на 12 унции (360 мл). Когато изсипете избраното от Вас количество течност в мерителна чаша, ще останете изненадани.
Намалете броя на алкохолните напитки
Ако седмично приемате до 10 питиета, то спокойно можете да ги намалите до шест или три. Дори алкохолът, приеман в умерени количества, може да бъде полезен.
Решете как ще разпределите броя питиета за дните от седмицата
Ще си позволите по едно питие на вечер или ще оставите всички за уикенда или конкретна вечер? Помислете предварително за това.
Решете как предпочитате да се насладите на позволения брой питиета
В бар с приятели или вкъщи след дълъг ден, съчетано с вкусно приготвена подходяща храна. Целта е да избягвате да пиете по навик, а само когато това доставя удоволствие.
Не забравяйте да пиете вода
Често, когато се сетим за хубавата студена бира или ароматното червено вино, съчетано с изискана храна по вкуса ни, ние не осъзнаваме, че просто сме дехидратирани. Не забравяйте, че само водата може да утоли жаждата на човешкия организъм. Също така приемът на вода след употреба на по-голямо количество алкохол помага за предотвратяването на неприятно главоболие или махмурлук.
Избягвайте подсладителите
Основната причина за повишаване на теглото от алкохола е употребата на захар и други подсладители в сокове или разредители, които употребяваме с него. Когато пием алкохол, заедно със сладък разредител, често пием бързо, докато когато той е чист сме склонни да пием по-бавно и съответно по-малко количество.
Да не забравяме за последствията от алкохола
Често, когато пийнем малко повече, задръжките намаляват, а хранителният глад се увеличава. Ако се замислим – не алкохолът е виновен за напълняването, а храните, които употребяваме заедно с него.
Помислете добре, преди да се откажете на 100% от алкохола
Много от нас биха могли да се въздържат за известно време от алкохола, но ако след определен период отново започнат да пият редовно – организмът със сигурност няма да приеме това добре. Умерените количества са полезни.
Не замествайте храната с алкохол
Алкохолът не може да замени храната. Ако се опитате да замените храната с алкохол, със сигурност това ще Ви лиши от важни хранителни вещeства, от които организмът Ви има нужда.
И още любопитни теми, свързани с алкохола:
Спирането на алкохола води до по-ранна смърт
Създадоха алкохол с 99% концентрация
Млада жена „лекувала“ бебето си с алкохол
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
