По време на физически упражнения, тялото се нуждае от енергия. Би трябвало за целта да черпи енергията от мастната тъкан. Но за съжаление, ако сутрин тичате без да сте хапнали поне лека закуска, вредите на своя организъм. Ето защо!
Изследванията показват, че около 18 % от хората редовно тичат сутрин или правят поне лек джогинг. Активният начин на живот обаче изисква подходяща диета, в противен случай тялото ще започне да „яде” това, което толкова много хората се стремят да укрепнат и стегнат -мускулите. Точно това се случва, когато тичате на празен стомах.
Тренировката „на гладно” може да доведе до загуба на съзнание, особено при високи температури на въздуха и противно на общоприетото схващане, няма да спомогне за по-бързо отърваване от допълнителните килограми. Дори парче оризов сухар, или поне половин кофичка кисело мляко, половин банан или дори едно кафе, ще накарат организма да реагира и да започне да изгаря енергия от мазнините. В противен случай, ще започне да си набавя енергия от мускулния протеин. Целта на спортуването е да се горят мазнини, а не мускули.
Една лека закуска не само ще Ви стимулира към действие, но и ще работи като стимулант на нервната система и ще способства за ускоряване на сърдечната честота, което също допринася за намаляването на мазнините в тялото.
Храненето след вечерната тренировка – полезно или не? Изследователите обясняват, че лишаването от вечеря е лоша идея, а още повече да хапнете нещо след усилената тренировка. Високата физическа активност намалява гликогена, или по-точно въглехидратите, намиращи се в мускулите. Лекото похапване след вечерни физически натоварвания подхранва не само мускулите, но и всички клетки, отразява се на мозъка и способността му да се концентрира, затова не бива да се отказвате от вечерята. Точно както преди сутрешната тренировка, здравословната храна ще бъде идеална.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
