За хората, които цял живот се борят с наднормените килограми, тази история ще бъде едно изключително вдъхновение. Кари Янюел е на 38 години, когато решава да промени живота си. Това се случва през 2011-та, а килограмите й са около 135!

За малко повече от три години тя трайно сваля половината от теглото си и към днешна дата поддържа 70 кг.

„Хората недоумяват, когато ме видят. Те не могат да ме познаят! Казват ми, че не съм същия човек“ –

– признава тя пред тв канала FOX13.

„Срамувах се от начина, по който изглеждах. Когато съпругът ми ме запознаваше с нови хора, се чувствах зле, защото не бях в добра форма, въпреки че той ме обича за това, което съм, и никога не се е интересувал как изглеждам.“

Ето и 6-те тайни, които Кари е спазвала през периода на отслабването си:

ТАЙНА №1:
Намалете порциите храна

Кари започнала да чете етикетите на храните, които купува, без обаче да брои калориите.

„Преди да започна промяната ядях, докато не ми стане тежко от преяждане. Започнах постепенно да намалявам грамажа на порциите, докато не станаха нормални (по начина на т.нар. ръчна диета). И – о, чудо! Бях сита!“

ТАЙНА №2:
Започнете бавно, след това надграждайте

Кари не е посещавала фитнес в началото на отслабването си. Тя е карала единствено велоаргометър вкъщи. Всеки ден е въртяла колелото между 20 до 30 минути, шест дни в седмицата.

„Топях по 8-9 килограма през първите няколко месеца. След това започнах да губя все по-малко килограми, което ме амбицираше да бъда по-упорита.“

Кари започнала да посещава кварталната фитнес зала в родния й град Назарет, щата Пенсилвания. Дошъл редът на усилените тренировки.

„Моята цел беше да загубя половината от теглото ми. Именно това направих в залата. Ето защо и до днес това е основният начин, който ме поддържа във форма.“

След отслабването й, до днес килограмите варират между 70 до 72.

ТАЙНА №3:
Бъдете последователни

Кари посещава фитнес залата 6 дни в седмицата. Тя бяга всеки ден 5-6 километра и прави между 30 до 40 минути тренировка с различни тежести.

„Единия ден правя упражнения за горната част на тялото, а на другия – от кръста надолу.“

Нейният съпруг Нино също тръгнал на фитнес за морална подкрепа на Кари. Той свалил 13 килограма за няколко месеца в залата.

„Очаквах, че тя може да се откаже или да облекчи натоварването си. Вместо това Кари започна да тренира още по-интензивно. Наистина е невероятно, когато виждам всекидневната промяна при нея!“

ТАЙНА №4:
Пийте поне по 500 мл прясно изцеден сок дневно

Кари пие всеки ден поне по половин литър сок от пресни плодове и зеленчуци. По думите й, това е основната част от програмата й за отслабване. Всеки ден тя слага в блендера различни съставки. Обикновено си прави пресен сок от боровинки, лимони, зеле, спанак, ананас, ленено семе, броколи и моркови.

ТАЙНА №5:
Разнообразявайте менюто си

След като започнала да се храни контролирано, Кари добавяла все повече протеинови храни, както и зеленчуци и плодове за вечеря. Напълно забравила за преработените храни.

„Спрях да ям мазни храни или т.нар. junk food – стомахът ми вече не понася храни-боклуци“ –

казва Кари.

ТАЙНА №6:
Съгрешавайте с вредна храна, но само веднъж в седмицата

„Петък е моят ден за разпускане – не прекалявам, но пък си позволявам да имам т.нар. cheat day!“

Кари обикновено си поръчва кафе с мляко или излиза на ресторант със съпруга й. Поръчва си здравословна порция – пържола със салата, например, но за десерт се възнаграждава със сладолед.

След като е свалила половината от теглото си, Кари се чувства повече от невероятно:

„Никога не съм тежала толкова (70 кг), след като бях ученичка! Това не е диета, това е тотална промяна. Това е новият ми начин на живот и никога не бих се върнала към предишния!“

Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!