Нутриционистът Рианън Ламбърт: Тези 8 храни образуват газове в стомаха, избягвайте ги

0

За жизненост и здраве има един неоспорим признак: плоският корем. Доста хранителни продукти, сред които и много здравословни храни водят до подуване и газове в стомаха. Ето и съветите на нутрициониста Рианън Ламбърт (на снимката) за това кои храни да избягвате, особено хората със стомашни проблеми, ако искат да са в добра форма и без излишни газове в стомаха.

тези храни образуват газове

Мляко и млечни продукти

По-голямата част от населението в света не притежава ензим за разграждане на лактозата – над 65 на сто. Какво означава това? Едно-единствено нещо – млечната захар преминава неразградена от стомаха към дебелото черво. Там се образуват и болезнени газове.

Газирани напитки

Безалкохолните напитки са вторият по образуване на газове в стомаха продукт. Газът, който се съдържа в тях буквално се „улавя“ от организма. Бирата е един от най-коварните „газирани виновници“ за образуването на газове в стомаха. Причината е, че в съдържанието на пивото влизат ферментиращи въглехидрати, сред които пшеница и ечемик.

Газирани и подсладени напитки причиняват 184 000 смъртни случая годишно в света

Пшеница

Една от най-популярните в света зърнени култури е сред водещите причинители на подуване на стомаха. Консумацията на пшеница води до газове, особено при хора, които страдат от глутенова непоносимост.

Ябълки

Всеизвестен е фактът, особено във Великобритания, че „Една ябълка на ден пази лекаря далеч“. Със своето богато съдържание на фибри и захари иначе полезният и вкусен плод предизвиква неприятни газове при някои организми.

тези храни образуват газове

Преработени храни (Junk food)

Със сигурност за никого не е изненада, че продуктите, които имат ограничена хранителна стойност (преработените храни), са сред причинителите на доста неприятните стомашни усещания. Химикалите, които се съдържат в тях водят и до различни възпаления.

Лук

Сред основните виновници за стомашни неразположения е лукът, макар в повечето случаи той да се консумира в ограничени количества. Питате се каква е причината? Съдържащите се в лука фруктани. Това са разтворими фибри, а именно те предизвикват стомашния дискомфорт при хора с непоносимост към тях. Най-изявени са газовете в червата и стомаха при приемането на лука сурово състояние.

лукът, рак

Сол

Прекомерната консумация на сол или солени храни като цяло може да доведе до задържане на течности в организма, тъй като солта се свързва с водата в тялото.

Леща

Храните, които изобилстват от фибри, сред които е и лещата, са най-богати на растителни влакна. Именно те допринасят за образуването на обилни количества газове в стомаха.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

каква трябва да е идеалната закускаИдеалната закуска за хора с наднормено тегло

 

Яжте тази нискокалорична закуска всяка сутрин, за да свалите бързо и трайно излишните килограмиЯжте това за закуска всяка сутрин и мазнините от тялото Ви ще изчезнат

 

Яжте това за закуска един месец и ще се отървете от излишните мазнини по най-дебелите части на тялотоУбиец на затлъстяването! Само една чаена лъжичка на ден от тази подправка гарантира сваляне на 15 кг на 3 месеца

Показана е 1 от 1 страници


Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!



Коментирай в Delo.bg