Забравете съвета „Малки порции, но по-често“
Тази мантра със сигурност е продала доста книги на прочути и не чак дотам диетолози по света. Доста хора вярват, че ако ядат по 6 малки порции на ден ще изгарят повече калории. Грешка! Оптималното хранене е три пъти дневно с разпределено поравно количество калории. Не трябва да се отива и в другата крайност – прекалено рядкото хранене – веднъж дневно или два пъти в денонощие може да е още по-вредно от съвета „хапвайте често по малко, за да активирате метаболизма“!
Ограничете червените меса
Свинско, агнешко, телешко, дивечово… всяко от тези меса е вкусно, но дали наистина не можем без червено месо в менюто? Изследване, в което се включили 23 000 доброволци доказа, че хората, които консумират животински продукти имат по-кратък живот. Високите нива на протеин увеличава риска от развитие на рак и ни поставя в опасната категория „умри млад“. Никой не твърди, че трябва да се откажем напълно от консумация на червени меса, важно е да не се тъпчем с него.
Тренировките не оправдават лакомията
Доста хора по време на дълга лятна ваканция избират да спортуват край морето или в планината. Паралелно с това обаче не ограничават хапването и алкохола вечер. Резултатът в края на триседмичната почивка е качени излишни килограми. Помнете, че колкото и да тренирате, не може да наваксате на лакомията си. Ако все пак желаете да изяждате по половин кутия сладолед дневно, но да останете във форма, просто трябва да тичате или тренирате като за състезание, грубо казано по около 30 часа на седмица.
Спортувайте с пълен стомах
Вярно е, от една страна, че упражненията на гладно горят повече мазнини. От друга тренировките прези първото хапване за деня са доста по-неефективни и топят единствено леснодостъпните енергийни резерви. Същото количество запаси може да бъдат елиминирани, ако хапвате по-малко през деня или докато спите. Лекото хапване преди тренировка вместо да навреди, увеличава спортните постижения и гарантирано ще доведе до по-бързо извайване на тялото.
Спрете вманиачаването по биопродукти
„Хапвай органични храни или умри!“ Сякаш това е девизът на всички, които посягат единствено към червиви ябълки и не поглеждат моркови, ако не са от градината на баба. Според учените, няма никакви доказателства, че органичните храни са по-безопасни от неорганичните. Съществува и безпокойството, че при биоземеделието има доста по-голям риск от натравяне с коварната бактерия ешерихия коли.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Ешерихия коли може да бъде и полезна бактерия
Знаете ли какво означава храни „без химикали“? Всъщност, това е една огромна бездна, в която не съществува живот! Едно е ясно – светът не може без химичните вещества, тъй като е изграден от тях, но ги обвинява за всички съвременни коварни болести – диабет, рак, аутизъм, затлъстяване…
Кой може да каже кой химикал е „добър“ и кой „лош“?
Ето, например водородът. Той е основният елемент на водата, без която не можем, но от друга е в състава на смъртоносната циановодородна киселина. Подобно е и положението с кислорода – два атома от него поддържат живота ни, а три, известни като озон, са силно токсични. Е, след тези научни факти ще продължите ли да защитавате живота без химикали?
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Лошата храна е по-вредна от алкохола, цигарите и дрогата взети заедно
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
