Хроно диета? Да, това е хранителен режим, при която хапвате от всичко, което обичате и в същото време сваляте килограми. Лесно е, вижте!
Основната идея на тази хроно диета е не това какво ядем, а кога се храним.
Ален Делабос
През 2016 година отбелязваме нейната 30-годишнина. Ален Делабос е нейният автор и откривател. Хроно диетата ще Ви даде възможност да научите основните принципи на здравословното хранене – правилният избор и комбинация от храни за кратко време и без много усилия. Най-хубавото на този хранителен режим е, че може да го спазвате почти навсякъде – в училище, на работа или вкъщи, по време на ваканция или бизнес пътуване. Запомнете, с хроно диетата не броите калории, не мерите грамажа на порции, няма предварително определени хранителни списъци или рецепти, тъй като основната идея на режима е да се научи всеки как да направи собствен режим на правилно хранене, за да има по-дълъг и здравословен живот.
Трите основни принципи на Хроно диетата:
1. Създаване на алкална среда в организма – защото киселинността в тялото може да доведе до хронични възпалителни или дегенеративни заболявания (рак, инсулт, диабет и т.н.)
2. Хранене в точно време – три основни и задължителни (закуска, обяд и вечеря), с малки закуски между тях. Можете да пиете вода и билкови чайове (не плодови).
3. Гликемичен индекс – скоростта, при която определена храна повишава нивата на кръвната захар, въвежда по-бавни захари или сложни въглехидрати.
Една от добрите страни на т.нар. Хроно диета е, че може да се спазва от цялото семейство, което е един добър начин да се учат децата от най-ранна възраст да водят здравословен и активен начин на живот.
Хранителният режим е много полезен за тези, които имат високи нива на холестерола, триглицеридите и кръвната захар. С Хроно диетата могат да се нормализират стойностите им в рамките на 10-30 дни.
Програмата има правила, които трябва да се следват стриктно, но има минимални ограничения, които не са трудни да се приемат. Най-хубавото на тази диета – при нея няма т.нар. йо-йо ефект, т.е. килограми не се връщат, а метаболитните проблеми се решават завинаги!
Резултатите показват 100% успех при всички хора, които са опитвали програмата.
Според автора на хранителния режим Ален Делабос,
всяка храна има точно определено време, в което да бъде консумирана. Обяснението – тялото произвежда определени ензими в конкретна части от денонощието.
Закуската е около 9.00 ч. Позволени са протеини и въглехидрати. Целта – да заредите тялото си с енергия за целия ден. Чай (билков) и кафе – може, но без каквито и да е подсладители.
Обядът е около 13.00 ч. Най-обилното хранене за деня – време за заряд на организма за втората половина от деня.
Два са вариантите за обяд – в никакъв случай не смесвайте въглехидрати и протеини.
Примери за въглехидратен обяд: зеленчукова супа, паста, фасул, ориз,
Примери за протеинов обяд: телешко, пилешко, малка салата
Вечерята е около 18.00 ч. Последното хранене за деня, след което единственото, което може да си позволите е чай (неподсладен) или вода.
Примери за вечеря: Риба и зеленчуци, заместени в краен случай с пилешко филе и зеленчуци
Междинни хранения – задължителни при хроно диетата. Това са малките късчета енергия, със сладостта от които се награждавате.
Пример – 10.30 ч. – плод по избор
Пример – 16.00 ч. – блокче черен шоколад или отново плод по избор
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Болестта шоколадова зависимост
Тази програма вече трето десетилетие показва удивителни резултати при затлъстели и хора с наднормено тегло, при страдащи от диабет и висок холестерол мъже и жени. Можете да усетите първите резултати по дрехите си в много кратък период от време, а подобряване на всички физиологични параметри може да се видят в рамките на първата седмица.
Хроно диета – не гладувате, а в същото време Вашият организъм си набавя всичко необходимо!
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Сутрешните навици на добре балансираните хора
6 отговора на въпроса „Защо напълняваме?“
Това упражнение е по-ефективно от 1000 коремни преси! 60 секунди дневно и ще имате плосък корем само за месец!
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
1 коментар
Щом цитирате д-р Делабос, то е редно да се придържате към режима, такъв какъвто го е съставил самия той и да не му правите свободни интерпретации. Сутрин се ядат мазнини. Той препоръчва зрели сирена с малко хляб с малко касло или зехтин. На обяд месо + бавни въглехидрати, следобедна закуска -плод. Вечеря риба или бяло месо с малко зеленчуци. Д-р Делабос препоръчва да се избягват всички храни, съдържащи лактоза, както и супите, защото са фактор за задържане на вода и трупане на целулит.