Как да преборим пролетната умора?

След тежката и продължително зима, природата се събужда, а с нея и ние хората – сякаш ни се иска да вземем всичко от живота и то на пълни обороти. И точно през пролетта, желанията и възможностите ни някак се разминават… Причината е в пролетната умора – обнадеждени и заредени с оптимизъм сме, но някак нямаме сили за нищо, не ни се работи, нямаме апетит и се чувстваме много уморени. Това са характерните признаци на пролетната умора, която ни напада всяка година по това време. Как можем да се спасим от нея? С няколко ценни съвета, които ви предлагам да прочетете и по възможност да спазвате.

Повече чист въздух и светлина

Ако средата, в която работите го позволява – отворете прозореца и работете така. Всеизвестно е, че застоелият въздух в помещенията предизвиква главоболие и води до сънливост. Свежият въздух, особено когато е рано сутрин, е много полезен за здравето. Той допринася и за високите енергийни нива на организма. Това важи и за светлината в работното помещение – когато не е достатъчно светло, организмът автоматично се настройва за сън, а мозъкът започва да действа по-бавно. Затова си осигурете достатъчно чист въздух и светлина в помещенията.

Здравословно и балансирано хранене

Здравословната закуска ще ви даде високо енергийно ниво за цялата сутрин. Добре е да изберетена пълнозърнести продукти, плодове, както и зърнени храни, защото те действат много добре на стомашно-чревния тракт. За обяд изберете меню, което е с високо съдържание на протеини и има съвсем малко въглехидрати. Риба, месо и богата прясна салата е прекрасен избор. Наблегнете на консумацията на много плодове и зеленчуци в този период на годината, намалете до минимум сладкишите и увеличете приема на течности.

Повече движение на открито

Стига да имате възможност, използвайте времето на обедната си почивка, за да бъдете на открито. И изобщо използвайте всяка свободна минута за да бъдете навън, да се разхождате, да дишате чист въздух. Ако сте ограничени от време и възможности, най-малкото, което може да направите е да пиете кафето си на балкона и да обядвате навън.

Допълнете храненето с витамини

Дори да се храните много здравословно, при всяко положение организмът на всички ни е изтощен след зимата. Затова той се нуждае от ударна доза витамини и минерали, които да го възстановят. Смело яжте пресни плодове и зеленчуци, но ги комбинирайте с доза витамини за добавка. За да изберете най-подходящите за вас – консултирайте се със своя лекар или пък с фармацевт. Най-често препоръчителният прием за този сезон на годината е на витамини от групата В, витамини С и D, магнезий и желязо.

Пълноценна почивка

Почивката и качественият сън винаги са важни, за да се чувствате добре. Когато ни е обхванала пролетната умора обаче, това става изключително важно. Трябва да се наспиваме пълноценно – задължително по 7-8 часа през нощта, за да бъдем работоспособни и в добро настроение на следващия ден. Добре е ако можете да си позволявате и кратки почивки през целия ден. Дори да сте на работа, намерете 5 минути в ранния следобед за почивка със затворени очи. Друго, което се препоръчва е, на всеки час да ставате за кратко от работното си място и по възможност да поемете глътка чист въздух.

Повече спорт

Движението, респективно и спортът – са живот. Затова използвайте пролетта, за да се запишете на курс по спорт или танци. Не е необходимо да правите силови тренировки, защото организмът и без това е изтощен, а това ще го натовари допълнително. Аеробика, зумба, народни танци, плуване, тенис – това са идеални варианти. Ако пък не разполагате с възможност да практикувате спорт или танци, тогава ходете повече пеша, забравете за асансьора, карайте колело.

Цветен гардероб

Всеизвестно е, че цветът на дрехите, които носим влияе на нашето настроение. Затова, макар навън да не е все още толкова топло, избирайте дрехи с по-свежи цветове. Забравете за тъмните дрехи, които всички носим през зимата и заложете на розово, зелено, жълто, оранжево, защото точно това са цветовете на пролетта.