В delo.bg вече писахме за разликата между белите и кафявите мазнини. Знаете ли, е че в човешкото тяло може да се натрупат и висцерални мазнини. Те са дълбоко съхранявани в коремната кухина, основно около стомаха. Със своята гелообразна структура тези мазнини се обвиват около важни органи като черния дроб, панкреаса и бъбреците. Това причинява риск от развитие на коронарна болест на сърцето, рак, деменция, диабет, депресия, артрит, болестно затлъстяване, сексуална слабост, нарушения в съня и др.
Телесните висцерални мазнини се считат за токсични. Те провокират възпалителни процеси, влияят и на някои хормони. Вече е доказано, че мазнините не са просто място за съхранение на калории, но и орган, който е свързан с образуване на редица хормони.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
За жената: 5 храни пазят от хормонален дисбаланс (и 5 храни, които трябва да избягвате)
Не е случайно, че още от древността в редица култури като еталон за красота и здраве е издигната тънката талия при жените. От друга страна са се харесвали жени с добре развит таз, което гарантира леко и безпроблемно минаване на плода при раждане.
Вече е доказано, че плоският корем и малкият размер на талията са ключов индикатор за здравето. В основата на нашето тегло стои апетитът, а контролът над усещането за глад регулира хормона инсулин. Той балансира нивата на кръвната захар. Когато сме приели храна тя се разпада до молекули захар и нишесте, или до по-прости единици, наречени глюкоза или фруктоза. Тези прости захари влизат в кръвта и водят до освобождаване на инсулин от панкреаса. След това инсулинът въвежда кръвната захар в клетките на цялото тяло. По този начин мозъкът, тъканите и мускулите се зареждат с енергия. В същото време инсулинът може да се нарече хормон за съхранение на мазнини.
Когато има прекалено много глюкоза в кръвта и клетките са пълни, то простите захари се съхраняват под форма на мазнини. Това се случва много лесно, когато се храним с преработени и рафинирани храни, както и сладки лакомства. Колкото по-често и по-дълго нивата на инсулин в кръвта остават високи, толкова по-вероятно е човек да натрупва мазнини. Инсулинът си взаимодейства и с други хормони като например хормона, произвеждан от надбъбречните жлези – кортизол. При свръх високи нива и хормонален дисбаланс човек има силни пориви да се храни, наблюдава се промяна в настроението, липса на енергия и пр.
Проследяването на коварните висцерални мазнини е трудно, тъй като те са основно около органите в коремната кухина.
С помощта на компютърна томография може да се определи приблизително тяхното количество, но методът още не е усъвършенстван. Под висок риск от натрупване на тези вредни мазнини са:
- Жени с обиколка на талията над 90 см
- Мъже с обиколка на талията над 102 см
Изследванията показват, че когато спазваме диета се губи предимно бяла мазнина, която е различна от висцералната мастна тъкан.
Ето 5 прости начина да се отървем от опасните висцерални мазнини:
– намаляване на захарта и рафинираните въглехидрати;
– повече зеленчуци, натурални мазнини и протеини;
– повече физическа активност;
– намаляване на стреса, разходки сред природата;
– достатъчно сън и почивка.
Източник: Dr. Axe
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Алекс от София свали 42 кг без йо йо ефект, ето как
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
