Дишането на човек става бързо и плитко, когато той е изплашен. Мускулите на врата му са напрегнати и раменете повдигнати към ушите. Когато е в паника, дишането започва да бъде доста начесто, като вдишва въздуха и го издишва веднага в кратки, резки придихания. Устата е изтръпнала, а в пръстите се усещат иглички. Тези реакции са нормални при стресови ситуации, но тялото не може дълго да издържи в това състояние.
При раждане е много важно родилката да се концентрира върху дишането си и да затвори очи.
Трябва да има пауза между вдишването и издишването, които трябва да са с еднаква продължителност. Важен е ритъмът и вдишването не трябва да е по-дълго от издишването. Нормално е при силни контракции дишането да е по-плитко, но не трябва то да се превърне в дишане при паника.
При раждане трябва да снабдите тялото си с достатъчно количество кислород, за да му помогнете да се справи по-лесно със силната болка. Кислородът, който дишате при паника не достатъчен за майката и бебето.
Много лесно може да запомните думата „релакс“, която се състои от две срички. Когато вдишвате, се опитайте да повтаряте мислено „ре“, а когато издишвате „лакс“, като не позволявате мисълта да се отклони в друга посока. Друг вариант е да отброявате, например до 4, когато вдишвате и обратно, когато издишвате.
Пробвайте също да поемате въздух през носа и да го издишвате през устата. За да не пресъхнат устните можете между контракциите да се отпие глътка вода. Препоръчително е партньорът също да бъде до родилката. Причината – да й помага като вдишват и издишват заедно, като поддържат и добър зрителен контакт помежду си.
Много жени искат да задържат дъха си, докато напъват по време на втория етап на раждането, когато бебето излиза на бял свят. Това е страхотно, но трябва напънът да е надолу между краката си, а не навътре към гърлото.
Често и самата родилка забравя да поеме дъх и напъва колкото може, което е вредно за нея, както и за бебето, защото остават без кислород. Нормалният брой напъни на контракция е около 4-5.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
