Манията по диетите е в разгара си, особено в навечерието на истинския летен сезон. Броени дни остават до началото на астрономическото лято, а Вие все още не сте намерили правилния начин да изглеждате добре на плажа под лъчите на жаркото слънце. Е, учените от южнокалифорнийския университет са открили панацея за тези, които хем искат да слабеят, хем да не се лишават от храна.
Представяме Ви петдневна диета, която включва в себе си ограничени калории, които намаляват всеки ден от периода, в който я прилагате. След 40-те часа Вие ще имате засилена имунна система, значително по-нисък риск от заболявания на сърдечносъдовата система, диабет и рак, а на всичкото отгоре тези компоненти удължават живота. Какво по-хубаво от това?
Диетата ограничава дневния прием на калории до 1/3 от нормалното. Набляга се основно на чай от лайка и зеленчукови супи. Сутрин – топлата напитка, която може да се пие и вместо следобедна закуска, без захар, разбира се. На обяд и за вечеря супите от пасирани зеленчуци или варени под формата на борш също трябва да са основната Ви храна в този петдневен период.
Позволените калории в първия ден от периода са 1090. В тях се включват 56% мазнини, 34% въглехидрати и 10% протеини. От 2-ия до 5-ия ден трябва да редуцирате калориите до 725 за 24 часа. Тук влизат 44% мазнини, 9% протеини и 47% въглехидрати.
Специалистите от университета в Южна Каролина уточняват, че е добре някои хора да я спазват всеки месец по пет дена, но за други е достатъчно веднъж на тримесечие или половин година. Определящото за това е здравословното състояние и обиколката на талията Ви.
Същите специалисти преди година откриха, че имунната система се регенерира от гладуването, което е доста полезно за здравето и то в дългосрочен аспект. За много хора обаче, гладуването не е препоръчително, ето защо учените решиха да създадат диета, която има сходен, почти идентичен ефект. Ето какво сподели шефът на екипа професор Валтер Лонго:
„Аз лично изпробвах и гладуването, и тази имитираща диета. Изключително лесна е за спазване и не на последно място безопасна.“
Какво се оказало след изпитанията върху хора на диетата? Биомаркерите за рак, остаряване, диабет и сърдечни болести значително намалели до 3 месеца. Самите телесни тлъстини също се стопили. Доброволците се хранели съвсем нормално, без значение колко вредни били навиците им в продължение на 25 дни. Останалите 5 били подложени на имитиращата гладуване диета.
Приложена на опитни мишки, диетата повишила количеството регенеративни стволови клетки в органите им, включително и в мозъка, където нараснал броят на новите неврони. Те допринасят за по-добрата памет и учене. Какво се оказало при експерименталните мишки на средна възраст? Диетата редуцирала възпаленията, случаите на рак, загубата на костна маса се забавила, подобрени били когнитивните им способности, а имунната им система се засилила.
На какво се дължи, според учените ефектът от тази имитираща гладуването диета? Специалистите са категорични, че при стриктното й спазване се намалява хормонът за растежа и склонността към рак. Като цяло диетата препрограмира тялото така, че да старее по-бавно. Ако сте пропуснали, вижте и моята диета, с която свалих 30 килограма, без йо йо ефект.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
