Гениалността на палавниците вкъщи зависи от храните, които им давате. Правилните продукти за стимулиране на умствената дейност при децата са бобови, млечни, риба и домати, категорични са диетолози от САЩ.
Рибата от морето има много незаменими мастни киселини за здравето на човека. Те са полезни за централната нервна система. Редовното приемане на морски деликатеси и риба задължително трябва да е не веднъж, а няколко пъти в седмицата както за децата, така и да жените в напреднала бременност. Фолиевата киселина и витамините – с това са ценни храните от групата на бобовите. Така важната фолиева киселина е от изключителна важност за формирането на сивото вещество, което я прави незаменима за мозъчното развитие. Що се отнася до доматите – те подобряват дейността на мозъка като ускоряват дейността на невроните. Млякото, кашкавалите и сирената са добри за развитието на детската памет и дори формират логично мислене.
Диетолозите са категорични – поне една от тези четири храни да бъдат давани на децата преди училище. Така родителите ще бъдат сигурни, че се активизира мозъчната дейност, което пък ще доведе до по-добро усвояване на знания в клас.
И след като сте помислили за децата си през деня, е време да се отнесете с уважение и към Вашето здраве и добър сън. Отново с храни! Има храни, които със сигурност ще направят съня Ви дълбок, а събуждането – ведро и пълни с енергия. Ето и продуктите, подбрани от Foodpanda, напълно достатъчни и подходящи да хапвате преди лягане.
Веществата в храните, които ще Ви докарат бързо до спалнята са мелатонин, серотонин и аминокиселината, отговаряща за функцията на мозъка – триптофан.
Ето защо преди лягане е важно да хапване… банани. Комбинираните в тях магнезий, триптофан и въглехидрати Ви правят моментално сънливи, което Ви гарантира, че ще заспите без излишно въртене в завивките.
Ако нямате под ръка банани, може да пробвате с бисквити с фъстъчено масло, но от пълнозърнесто брашно. Тук, освен триптофан има и сложни въглехидрати – абсолютната каранция за дълбок сън. Класиката за бързо заспиване е чаша топло мляко. В нея има магнезий, отново триптофан и калция. С тази комбинация в напитката със сигурност ще заспите по-бързо. Пробвайте да добавите мед или малко канела – резултатът ще бъде още по-магичен.
Филийка пълнозърнест хляб, който има в себе си магнезий и комплексни въглехидрати, върху която има парченце пуешко месо Ви пращат в страната на сънищата за не повече от половин час. Що се отнася до допълнително спокойствие през нощта, Вашата рецепта е бадеми с мед и ябълки. Пробвайте да добавите към тях чай от лайка или мента – съвършенството е повече от гарантирано.
Следете стриктно обаче, количествата на приеманите по-горе храни и комбинации от храни и напитки. Важно е да не претоварвате стомаха си преди сън.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Рискът от астма при децата намалява, ако майките са приемали този природен продукт в края на бременността
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
