Т.нар. подут корем е здравен проблем, който засяга както мъже, така и жени. Причината е натрупване на газове в червата. Този дискомфорт е типичен след тежка храна, но има и други фактори, които могат да го предизвикат.
Какво причинява синдрома „подут корем“?
Приемате много въглехидрати
Подутият корем може да е резултат от прекомерен прием на въглехидрати. Нужно е да намалите приема на алкохол и захар и да приемате храни, които имат ниско съдържание на въглехидрати. Увеличете и приема на плодове и зеленчуци.
Храните се прекалено бързо
Приемането на малки хапки и доброто им сдъвкване е от съществено значение за правилното храносмилане. Преглъщате ли недостатъчно добре смлени храни, ще си навлечете подуване и газове.
Методът с който отслабваме успешно, дори когато диетите не работят
Имате запек
Запекът е друг основен виновник за подуване на корема. Констипацията (запекът) обикновено се дължи на недостатъчен прием на фибри. Постепенно въведете минимално количество храни с фибри в диетата си, тъй като и прекаляването с тях може да доведе до подуване на корема. Препоръчително е да избягвате бял хляб, хапвайте пълнозърнест. Плодовете, зеленчуците и пресните шейкове значително ще облекчат запека и подуването на корема.
Този витамин успокоява бързо подут корем
Пиете малко вода
Липсата на вода в организма може да предизвика редица здравословни проблеми, включително и синдрома „подут корем“. Високият прием на алкохол и кафе може само да влоши състоянието Ви. Пиенето на 6-8 чаши вода дневно е от съществено значение за правилното функциониране на целия организъм. При дехидратация, тялото използва течностите от тъканите, което води неминуемо до подуване на корема. Газове могат да се появят и в резултат на задържане на течности. Съветът ни е да приемате повече вода всеки ден!
Подложени сте на хроничен стрес
Стресът може да доведе до редица здравословни проблеми, включително и подуване на корема. Прекомерният стрес на работното място значително затруднява правилното храносмилане, което пък води до болки в стомаха, запек и образуване на неприятните газове. За да се справите с този проблем, просто стойте далеч от негативни емоции и стресови ситуации.
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!
4 коментара
Прясното млякото също може да го причини защо има хора който не го метаболизират.
просто стойте далеч от негативни емоции и стресови ситуации – къде, в гроба?
И АЗ това се чудех……къде ще да е това място, ако водим средно-статистически живот 🙂
Сменете си кафето – има кафе с рейши или кордицепс, които внасят повече кислород в кръвта и това действа успокояващо на нервната система. Кафето съдържа и повече фибри и помага при запек, помага за редовното изчистване на дебелото черво.