Спете на воля през уикенда, помага да отслабнете

0
Споделете тази статия, за да достигне до повече хора:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0

Уикендът, освен че е време за семейството, е полезен и за сваляне на излишните килограми, особено ако си отспивате на воля! Това твърдят корейски учени, като се базират на данни от изследване, проведено с две хиляди доброволци между 19 и 82-годишна възраст. Изводът на специалистите е, че

поспиването през дните за почивка от служебните ангажименти помага за отслабване,

тъй като недостигът на сън през 5-те работни дни нарушава процеса на обмяна на веществата и хормоналния баланс.

„Недостигът на сън и неговото натрупване за много хора е неизбежен, но пък е доста опасен фактор за затлъстяване. Рисков фактор е и за коронарна болест на сърцето, високо кръвно, както и за преждевременна смърт“ –

категоричен е д-р Юн Чан-хо – ръководител на екипа, провел проучването от болницата към Сеулския университет.

сънят през уикенда помага за отслабванеДълбокият сън е в пъти по-полезен от дрямката, тъй като следва естествения телесен ритъм. Данните от изследването недвусмислено показват, че мъжете и жените, които си поспиват до късно през уикенда – около 43%, в повечето случаи страдат от недоспиване през работната седмица. Установено било още, че хората, които стават и през почивните дни рано, имат по-лек работен режим от понеделник до петък.

Индексът на телесната маса (ИТМ) на уикенд поспаланковците е доста по-нисък от този на „чучулигите“. Статистически значима е разликата, въпреки че е минимална. Колкото повече се спи в събота и неделя, толкова по-нисък е ИТМ. Всеки час повече сън води до 0,12 по-нисък индекс.

„Спящите по-малко хора в повечето случаи хапват и повече през деня. Те се застояват и по-дълго пред телевизорите“ –

заяви от своя страна Жан-Пиер Шапю от университета на канадската столица Отава. Той не е участвал в изследването, но по думите му, половинчасови кардио упражнения помагат доста за добрия сън.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

следобеден сън, белодробна емболия, инфарктСледобедният сън предпазва от инфаркт, а дългото гледане на телевизия води до белодробна емболия

Показана е 1 от 1 страници
loading...
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!

          


Коментирай в Delo.bg