10-те най-полезни храни за здравето на кожата

0

Има редица храни, които благоприятстват еластичността и здравето на човешката кожа. Специалистите посочват бобовите храни, яйца, къри, авокадо, горски плодове, мляко и бадеми като едни от най-благоприятните за кожата, но има 10, които са най-полезните. Ето ги и тях.

Спанак

лимон, магданоз, целина, спанак, очистващ микс на д-р Оз чисти всички мазнини от тялото

Приемате ли по 10 мг дневно от пигмента лутеин, който се съдържа в спанака, под формата на хранителна добавка, ще подобрите значително еластичността на кожата си. Лутеин, чийто цвят е жълт, е „маскиран“ от преобладаващите зелени пигменти в този листен зеленчук. Лутеинът се среща както във всички останали зелени листни зеленчуци, така също и в доматите, морковите, жълтъците и червените чушки.

Домати

По-вкусни домати от магазина! Как?

Ликопен е основният пигмент в доматите. Установено е, че приемате ли поне по 40 грама домати под каквато и да е форма всеки ден, то кожата Ви, изложена на слънце, се зачервява доста по-малко от слънчевите ултравиолетови лъчи. 16 милиграма ликопен се равняват на гореспоменатите 40 грама доматено пюре. Този пигмент може да се набави от пресни домати, но за най-добър ефект, те трябва да са обработени термично.

Моркови

Сокът от моркови може да победи рака?

Веществото бета каротин, който е част от морковите, кайсиите, мангото и сладките картофи предпазва от увреждане човешката кожа. Бета каротинът действа като щит на кожата, отблъскващ вредните слънчеви лъчи. Освен това това вещество подобрява значително ефекта на всички слънцезащитни кремове и лосиони.

Риба тон

полезни за кожата храни

Мазните риби, сред които са сьомга, риба тон, скумрия и др., са богати на така полезните за цялото тяло омега-3 мастни киселини. Този тип риби се препоръчват за хора с кожни проблеми – суха кожа, склонна към сърбежи и зачервявания, псориазис. Освен, че са източник на протеини, хапването им е важно, тъй като производството на колаген в тялото се увеличава значително.

Скариди

полезни за кожата храни

В скаридите има обилно количество от елемента мед – това е остатъчен минерал, който е важен за производството на меланин. Естественият тъмен пигмент предпазва от вредните лъчи на слънцето. От своя страна медта помага за производството на еластин и колаген, които придават гъвкавостта на кожата.

Вода

Как да разберем дали пием достатъчно вода?

 

Всяка течност е полезна за кожата, категорични са експертите. И все пак, избягвате ли подсладените и газираните напитки и приемате ли достатъчно билкови чайове или вода, ще поддържате отлична хидратация, без да натоварвате организма си с излишни калории.

Портокалов сок

полезни за кожата храни

Поне чаша портокалов сок всеки ден осигурява необходимото количество витамин С, толкова важен за производството на колаген. Витамин С възстановява и вредите на кожата, причинени от замърсения въздух, цигарения дим, слънчевата светлина и изгорелите автомобилни газове. Важно е да си доставяте достатъчно количество витамин С всеки ден, защото той не се складира в организма, но пък и се разрушава лесно. Отличен източник на витамин С освен портокалите, са още ягодите, грейпфрутите, тъмнозелените листни зеленчуци и чушките.

Мюсли

полезни за кожата храни

Всяка храна за закуска, съдържаща овесени ядки, дава на организма Ви дози силициев диоксид – това е остатъчен минерал, който алтернативните лечители и хората, които се занимават с билкарство ползват за подобряване на състоянието на човешката кожа. Кожата е органът в човешкото тяло с най-солидно количество силициев диоксид. Това пък от своя страна е свидетелство, че той е безценен за доброто ѝ здраве.

Какао (черен шоколад)

как помагат на тялото горчивите какаови зърна

Катехин и ехикатехин – на тези естествени съединения е богато какаото. Доказано е, че състоянието на кожата на жени, пили обогатена с катехин и ехикатехин какаова напитка за период от 3 месеца, значително се подобрява. На този етап тази напитка не се предлага на пазара, но пък черният и зеленият чай също са с високо съдържание на катехини.

 

 

 

 

Соя

Топ 5 на храните, които са препоръчителни за жени в менопауза

Всички храни, съдържащи соя изобилстват от изофлавони, които наподобяват естроген – женският полов хормон. Една от функциите на изофлавоните е да помагат за производството на качествен колаген. Доказано е още, че изофлавоните забавят изтъняването на кожата – процесът, който води до появата на бръчки.

 

 

 

 

Показана е 1 от 1 страници
loading...
Никаква част от сайта delo.bg не може да бъде копирана и разпространявана без изричното посочване на статията-източник с хиперлинк!

          


Коментирай в Delo.bg